怀孕生子最煎熬的时刻莫过于开宫口了，漫长的过程伴随着难以呼吸的痛，着实是每一位准妈妈的一道难关！那么，生产时要如何加速开宫口呢？

1.刺激乳房

孕妇可以在助产士的帮助下，刺激乳头和乳晕，诱导内源性催产素的释放，导致子宫收缩，有助于宫口打开。方法是：热敷温湿毛巾，手指轻揉乳头及乳晕，每次15分钟交替进行。不要害羞，临产时你自己不动手，医生会上手，所以最好还是自己乖乖的去做，可以加强宫缩，使宫口开得更快，一定要注意力度。

2 . 多走动

快要临产的时候会有宫缩痛的症状，但还是尽量不要一直躺在床上，如果情况良好，指标正常，可以到产房走廊走一走。孕妇最好是到产科病房去聊聊天，一般在产科的墙壁上都有扶手，抓住扶手就可以环绕整个产科。

3.上下蹲

在临产前，如果没有破水，可以做一些适当的运动来促进宫口打开。可扶着床栏上下蹲下，蹲一会儿，站起再蹲起，不一会儿就打开了。还可在家人陪同下、适当走动，或爬楼梯，痛时歇会，不痛时再走。这样的动作，有助于胎头的下降，宫口打开。

4.分娩保健球

一般产房里都有一个“瑜珈球”，在医护人员的指导下使用，张开双腿，坐在球体的左面移动，稍微用力坐在“瑜伽球”上，可以加速宫口打开。

5. 深呼吸

临产前，深呼吸也可以加速宫口打开；慢慢地用鼻子吸一口气，然后再慢慢地吐出来，维持体内氧和二氧化碳的平衡。要控制好自己的呼吸，这样才能转移疼痛，适当地放松肌肉，缓解紧张感，促进宫口打开，这样就能加快产程，让宝宝顺利出生。

6 .放松情绪

怀孕期间要放松心情，保持冷静，避免紧张，尽量分散注意力。其中最简单的例子是握紧拳头，收紧手掌，放松拳头，掌心变软。道理也是一样，保持心情舒畅，身体放松，子宫口容易打开。其实紧张对顺产没什么好处，产妇应以轻松的心态迎接分娩。